Смарт-часы и фитнес-трекеры часто неправильно обозначают стадии сна, и глубокий сон — это не единый показатель, который можно надежно зафиксировать на устройстве.

В науке о сне глубокий сон относится к медленноволновому сну и протекает циклически, причем эти циклы различаются у разных людей и в разные ночи, а не следуют фиксированным биологическим часам.

Эти устройства в основном используют движения и частоту сердечных сокращений, чтобы определить, спите вы или бодрствуете, но они не могут считывать мозговые волны так, как это делает лаборатория сна.

Без данных ЭЭГ оценки глубины глубокого сна, полученные с помощью умных часов, следует рассматривать скорее как приблизительные, а не точные измерения.

Стремление к идеальному глубокому сну может отвлекать от более здоровых привычек, улучшающих общий отдых, таких как регулярный отход ко сну и сокращение потребления кофеина.

Для полноценного отдыха сосредоточьтесь на соблюдении режима сна, спокойном ритуале перед сном, времени для физических упражнений и создании благоприятной для сна обстановки, а не полагайтесь исключительно на носимые устройства.

Помните, что полноценный отдых определяется общей продолжительностью и качеством сна за ночь, а не отдельным измеренным этапом с помощью носимого устройства.