Nuestra fuerte dependencia de los dispositivos electrónicos, en particular de los teléfonos inteligentes, en la sociedad actual es innegable. Sentir inseguridad cuando no se tiene el teléfono puede sugerir una profunda dependencia. Es crucial entender que el uso excesivo de los smartphones puede afectar nuestra salud física de manera perjudicial. Este artículo se adentrará principalmente en este aspecto, especialmente sobre el impacto del uso prolongado de smartphones en nuestro bienestar.

La emisión de luz azul de los smartphones y su posible daño a nuestros ojos es bien conocida en la sociedad actual. Por lo tanto, algunas personas optan por bajar el nivel de brillo de su teléfono. Sin embargo, no debemos ignorar el posible daño que nuestros ojos podrían recibir si nos involucramos en actividades como jugar en línea o ver videos en móviles por períodos prolongados de tiempo. Individuos que pasan tiempo extendido viendo videos en sus teléfonos han mostrado un rápido deterioro de su visión. Esto resalta la importancia de ser proactivos en proteger nuestros ojos contra daños.

Comparar la luz emitida por la pantalla de un móvil con la de mirar directamente a una linterna nos da una mejor idea de cómo puede dañar nuestras vista el uso prolongado del móvil. Aunque la intensidad de la luz de la pantalla de un móvil es aproximadamente la sexta parte de la de una linterna, mirarla durante períodos extendidos puede poner una tremenda presión sobre el nervio óptico en la parte posterior del ojo. Es un problema frecuente no solo en jóvenes, sino también en personas mayores de 60 años que pasan mucho tiempo en sus smartphones, lo que a menudo conduce a un deterioro más rápido y severo de la visión.

Un estudio publicado en Scientific Reports, afiliado a la revista Nature en 2018, reveló que la luz azul puede provocar la producción de sustancias perjudiciales en la retina, lo que resulta en la muerte de las células fotoreceptoras. Este estudio concluye que casi todas las condiciones oculares, incluyendo la miopía, presbicia, síndrome de ojo seco, cataratas, degeneración macular y daño al nervio óptico, pueden resultar del uso prolongado de smartphones. Por lo tanto, limitar el uso de smartphones es un aspecto crucial en la atención clínica de estos trastornos oculares.

Además, mirar hacia abajo mientras se utiliza el teléfono, un hábito común entre muchas personas, puede llevar a la hiper cifosis o joroba, resultando en una postura encorvada en el largo plazo. Esto puede desencadenar varios síntomas, incluyendo molestias en los hombros y la espalda, incomodidad en los ojos, deterioro rápido de la visión, trastornos del sueño y problemas digestivos. Por lo tanto, es crucial mantener una postura adecuada al usar dispositivos electrónicos. Hay ciertos ejercicios, como la técnica de palmeo y los ejercicios de rotación de la cabeza para la auto-rehabilitación, que son extremadamente útiles para aliviar las molestias en los ojos y el cuello causadas por el uso del smartphone.