Das bläuliche Licht, das von den Bildschirmen unserer Smartphones ausgestrahlt wird, kann unsere innere Uhr stören und somit den Schlaf beeinträchtigen.

Experten empfehlen, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auf die Nutzung von Smartphones zu verzichten, um eine bessere Schlafqualität zu gewährleisten.

In den Einstellungen vieler Smartphones gibt es mittlerweile eine Option, um das bläuliche Licht zu reduzieren und somit einen angenehmeren Schlaf zu fördern.

Studien haben gezeigt, dass die konstante Verfügbarkeit und Nutzung von Smartphones unseren natürlichen Schlafrhythmus stören kann, was zu Schlaflosigkeit führt.

Viele Apps und Tools sind verfügbar, um die Nutzung am Abend zu limitieren und die Schlafhygiene zu verbessern.

Eine bewusste Nutzung des Smartphones und die Einrichtung von 'Nicht stören'-Zeiten können dazu beitragen, die Qualität des Schlafs zu erhöhen.

Das Bewusstsein für die Auswirkungen, die Licht und die Nutzung von Smartphones auf unseren Schlaf haben, ist der erste Schritt zu besseren Schlafgewohnheiten.