Ärzte berichten, dass viele Menschen von Smartwatches beunruhigt sind, weil die ständigen Messungen und Benachrichtigungen ein Gefühl permanenter Überwachung erzeugen und Ängste auslösen.

Forschungen zeigen, dass die Reaktion oft weniger mit einem realen Gesundheitsrisiko zu tun hat als mit der Art, wie Daten wahrgenommen und interpretiert werden.

Experten empfehlen einfache Schritte wie festgelegte Nutzungszeiten, das Abschalten unnötiger Benachrichtigungen und das Reduzieren der ständigen Blickkontrolle auf die Werte.

Wissenschaftler betonen auch die Bedeutung von digitalen Achtsamkeitsübungen und von Pausen, die es ermöglichen, sich von der Uhr zu lösen und Angstgefühle zu regulieren.

Eine klare Trennung von Datenfluss und Alltagsleben hilft vielen Nutzern, weil die Uhr sonst als ständiger Bewertungsmaßstab wirkt.

Viele Ärzte raten dazu, die Funktionen Schritt für Schritt anzupassen und die persönlichen Ziele realistisch zu gestalten, damit der Wert der Messungen nicht zu Angst führt.

Abschließend mahnen Experten zur Geduld mit sich selbst und zur Einbindung von Unterstützung, wenn die Angst anhält, denn technikgestützte Gesundheitsinformationen sollten Orientierung statt Belastung bieten.